美ボディと美肌を同時に手に入れたい！
年齢と共に体のラインがたるみがちになって、顔のたるみも生じやすくなるものです。
若い頃にはぴちぴちのボディラインと素肌を維持していたのに、いつの間にここまで老けこんでしまったのだろうか…とがっかりしている方も多いはずです。
年を重ねるほど重力に負けるようにあちこちにたるみが生じるのはどうしようもない事だと諦めてしまってはいけません。
体をしっかり鍛えることでボディラインをスッキリさせてお肌の状態も若々しさを維持できるとしたら一石二鳥だと思いませんか？
エクササイズですっきりできるアンチエイジングの方法をご紹介します。
参考：若返りホルモンがダブルで分泌！ 「スクワット」は究極の美容法
適度な運動が大事
アンチエイジングに欠かせないことは規則正しい生活です。
食生活や睡眠時間を確保するなどは当たり前の事として実践している方も多いですが、多くの人が見落としがちなのが適度な運動を実践することです。
運動習慣がない方にとって適度な運動を毎日続けることが難しいと考えるものですが、自宅でできる簡単なエクササイズを実践するだけでも効果が期待できます。
できれば、ウォーキングなどの有酸素運動と組み合わせるのが効果的なので、時間の許す限り両方を実践することをおすすめします。
有酸素運動を実践する前に取り組みたいのがスクワットです。
スクワットをすることで特に下半身の筋肉を効率良く鍛えることができます。
人間の体に存在している筋肉は約7割が下半身にあるとされているため、下半身を重点的に鍛えることができるスクワットを実践すると筋力アップに役立つのです。
筋肉を鍛えることで脳からは成長ホルモンが活発に分泌されて、筋肉からはマイオカインと呼ばれている物質が出てきます。
これらのホルモンが活発に分泌されることで代謝機能が活発になることから、肌の新陳代謝を活性化することができて結果的に若々しい素肌を維持できるのです。
下半身の筋肉を鍛えることでむくみ知らずのキレイな足を維持できます。
アンチエイジングに役立つ運動法としては、食事が終わってからスクワットをゆっくり10回行ない、15分間のウォーキングを実践することです。
この方法なら30分程度の運動時間を確保するだけでOKなので日常生活に大きな支障を与えることがほとんどないと考えられます。
もっと長い時間運動をし続けた方が良いのではないかと思われるかもしれませんが、あまり過剰に運動をし続けても疲れるだけでホルモンの分泌量には限度があるので意味がないそうです。
短い時間でも毎日地道に継続する事が大切なので、途中で飽きることなくしっかりやり続ける努力を重ねるようにしてください。
1ヶ月、半年、1年後…と継続する期間が長くなるほど良い結果が出るでしょう。